ステーション日誌

こんにちは。クローバー高崎のスタッフです。

今年の夏は、暑かったような？昨年に比べたら暑い日が少なかったような？

みなさんはどちらの夏だったでしょうか。

夏の暑さが落ち着き、朝晩は涼しくなる9月。

しかし、日中との寒暖差や気圧の変化、夏の疲労の蓄積が重なり、体調を崩す方が増える時期です。

特に注意したい健康リスクは以下の5つです。

1. 寒暖差疲労と自律神経の乱れ気温差が7℃以上になると自律神経に負担がかかり、だるさ・頭痛・肩こり・不眠などの症状が出やすくなります。

予防のポイント

• 脱ぎ着しやすい服装で体温調節

• ぬるめの入浴（39〜40℃）でリラックス

• ビタミンB群・マグネシウムの摂取

2. 秋バテと胃腸不調

夏の冷たい飲み物や冷房で胃腸が冷え、消化機能が低下し、食欲不振・胃もたれ・下痢・便秘が増えます。

対策法

• 温かいスープや消化に優しい食事

• 発酵食品・食物繊維で腸内環境改善

• 朝の白湯で胃腸をやさしく刺激

3. 気象病と台風頭痛

台風の接近で気圧変化が激しくなると、頭痛・めまい・倦怠感が出やすくなります。

予防と対策

• 規則正しい生活と十分な睡眠

• 首や耳周囲のツボ刺激（風池・耳門）

• 深呼吸やヨガでリラックス

4. 秋に流行しやすい感染症・花粉症

秋はインフルエンザ・RSウイルス・ノロウイルスの流行が始まり、ブタクサ・ヨモギ花粉による鼻炎や咳も増えます。

予防の基本

• 手洗い・うがい・換気の徹底

• インフルエンザ・肺炎球菌ワクチンの接種

• 花粉症の方は早めの薬物治療

6. 血圧上昇と生活習慣病リスク

気温が下がると血圧が上昇しやすくなり、高血圧・脳卒中・心筋梗塞のリスクが高まります。

対策

• 家庭血圧測定の再開と記録

• 減塩・節酒・野菜中心の食生活

• 軽いウォーキング・ストレッチで血流改善

9月の季節の変わり目は、秋バテ・胃腸不調・感染症・花粉症・血圧上昇が重なりやすい時期です。

睡眠・食事・体温管理が予防の基本となります。

夏を頑張った体を労わって、体調管理に気を付けましょう！