ステーション日誌

こんにちは。

クローバー高崎のスタッフです。

今年はまだまだ寒い日が続いていますが、少しづつですが春を感じる日が増えてきましたね。

そろそろ、冬で縮こまっていた体を動かしたくなってきませんか？

私は、寒くて怠けていたのでウォーキングを始めてみようかと思っています。

そこで、ウォーキングの効果を調べてみました。

習慣的なウォーキングは身体にとっては良い効果がたくさんあります。

・高血圧の改善

・心肺機能の強化

・骨の強化

・肥満の解消

・脂質異常症、動脈硬化の改善

・肝機能、糖尿病の改善

・腰痛の改善

・リラックス効果

などなど、たくさんあります。

ただ、歩けばいいわけではなく、普段の歩きや散歩とは異なり、フォームを意識しながら歩くことが大切です。

視線は自然に前を向き、背筋を伸ばします。肘を曲げて腕を振りながら歩きます。

最初は、自分のペースや無理のない範囲でのフォームから始めるといいですね。

まずは、外へ出て新鮮な空気を吸って、気持ちよくウォーキングをしてみましょう！