ステーション日誌

こんにちは！

訪問看護リハビリステーションクローバー高崎の高橋です。

もうすぐそこまで春が近づいていますが

この冬はとても寒暖差が多く心身の不調が多かった人もいたのではないのでしょうか？

自律神経を整える方法として

①日光を浴びる

②お風呂に浸かる

③軽めの運動　

④良質な睡眠　

⑤食生活を整える　

⑥腸内環境を整える

が良いそうです。

③の軽めの運動はウォーキングやストレッチなど

④の良質な睡眠をとるには、現代人に多い寝る前のスマホが睡眠の妨げになるようなので寝る一時間前は操作を控える

⑥の腸内環境を整えるには発酵食品を食べる。水分を積極的に摂る。

等が挙げられています！

このほかにも整える方法はいくつかありますので、調べてみたりして出来ることから初めてみましょう！

もう少しで暖かくなる日が続くと思うので皆で乗り切りましょう！